หลายคนมองข้ามการอบอุ่นร่างกาย ทั้งที่จริงแล้วเป็นขั้นตอนสำคัญ เพราะช่วยลดอาการบาดเจ็บ ร่างกายได้ เพื่อปรับตัว ยืดหยุ่น และยังช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายให้พร้อมรับอุณหภูมิที่สูงขึ้นเมื่อต้องออกกำลังกายหนัก ๆ
โยคะไวน์ มิติใหม่แห่งการออกกำลังกาย
ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้สวยได้รูป และมีความกระชับมากขึ้น
ผู้ฝึกที่เริ่มต้นออกกำลังกายควรเริ่มสำรวจว่าตนเองออกกำลังกายสัปดาห์ละกี่วัน ใช้เวลาในการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่เคลื่อนไหวร่างกายแต่ละครั้งนานเท่าไหร่ รวมทั้งระบุกิจกรรมที่กระตุ้นให้ร่างกายเคลื่อนไหว การระบุกิจวัตรดังกล่าวจะช่วยให้ผู้ฝึกรู้ว่าตนเองควรเริ่มต้นออกกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างไร อีกทั้งยังเป็นข้อมูลในการวางแผนสำหรับออกกำลังกายต่อไปด้วย
แม้ถูกเรียกว่าเสื่อโยคะแต่นำมาใช้ออกกำลังกายได้ เหมาะกับ ท่าออกกำลังกาย แนวราบกับพื้น ลดโอกาสการลื่น ทำท่าทางต่างๆ ได้อย่างรู้สึกปลอดภัย ป้องกันการกระแทก
ช่วยกระชับกล้ามเนื้อเอวด้านข้าง และยังเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วย ช่วยกำจัดห่วงยางรอบเอวของสาวๆ ได้เป็นอย่างดี
หากทรงตัวได้ไม่ดี ควรมีคนคอยช่วยพยุงป้องกันการหกล้ม
ตัวอย่างการออกกำลังกายประเภทยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ได้แก่ ท่าบริหารหรือท่ายืดคลายกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ เช่น หลัง ต้นขา คอ ไหล่ ออกกำลังกาย ข้อมือ
คำบรรยายภาพ, การฝึกโยคะท่าต่าง ๆ นานขึ้นกว่าปกติ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักให้คนมี "ยีนอ้วน" ได้
อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง
เทคนิคพร้อมท่าออกกำลังกายช่วยในการลดน้ำหนัก สร้างหุ่นฟิต เพื่อการมีสุขภาพที่ดี
วิธีออกกำลังกายเพื่อเสริมการทรงตัวอย่างง่ายๆ คือการพยายามยืนขาเดียว พยายามยืนขาข้างเดียวให้ครบทั้งสองข้าง วางเก้าอี้ไว้ข้างตัวด้วย จะได้มีอะไรจับยึดเพื่อป้องกันไม่ให้หกล้ม
หลายคนอาจคิดว่าออกกำลังกายแล้วต้องอดอาหาร โดยเฉพาะสาว ๆ ที่ต้องลดน้ำหนัก แต่ความจริงแล้วหลังออกกำลังกายไม่ควรอดอาหาร เพราะร่างกายจะโหยและรับประทานเยอะมากกว่าเดิม จึงแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนและวิตามิน เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
หรือเมืองไทยจะกลายเป็น ‘เซฟเฮาส์โลก’ ชาวเมียนมาแห่ซื้อคอนโดฯ ในไทย สะท้อนอะไร ?